waga do

OK dzięki za odpowiedz, chcialem się upewnic. Czyli musze podbić białka zwierzece w diecie bo waga cos nie chce ostatnio iśc do przodu.

cal zwiększasz jak nie idą.przyjmij sobie 0,5kg na 2tygodnie zeby szła do przodu i tyle.nie idzie? dodaj z 100-150kalori i obserwuj co sie dzieje z wagą. Zmieniony przez - RemyAbsalon w dniu 2014-11-06 23:33:39

[...] ok 1-1,5 g. dodam ze cwicze dana grupe miesniowa 2 razy w tygodniu. co daje lacznie 6 dni treningowych. czy ten glod spowodowany jest tak duza intensywnoscia treningowa? ii czy zwiekszyc ilosc kcal przy zwiekszonym apetycie bez obawy o przyrost tkanki tłuszczowej mimo ze jak wspomnialem miesnie rosna i waga tez, ale powoli ? dzieki za odpoweidzi

sprobuj, jak zobaczysz ze za malo i nic nie idzie to dodaj jeszcze np. 200, a jak zauwazysz ze Cie podlewa, czy ze waga szybko leci do przodu to obetnij kalorie.. sam musisz na sobie sprawdzić nikt Ci raczej dokladnie nie powie jakie konkretnie wartosci musisz przyjac

[...] z innym obliczaniem wg ktorego mam 2,5tys. Zaczalem grzebac w necie na ten temat i okazalo sie ze wiele osob wlasnie w ten sposob liczy, ze wychodzi mi te 2,5tys. Czyli waga x 24 razy aktywnosc. Zadaje pytanie bo porownujac kalukator potreningu i system liczenia ktory podalem wyzej wychodzi roznica az 900kcal. To bardzo duzo. Gdyby bylo to [...]

[...] z innym obliczaniem wg ktorego mam 2,5tys. Zaczalem grzebac w necie na ten temat i okazalo sie ze wiele osob wlasnie w ten sposob liczy, ze wychodzi mi te 2,5tys. Czyli waga x 24 razy aktywnosc. Zadaje pytanie bo porownujac kalukator potreningu i system liczenia ktory podalem wyzej wychodzi roznica az 900kcal. To bardzo duzo. Gdyby bylo to [...]

Takie nietypowe pytanie ale jak się będzie miała czekolada deserowa z 45% kakao od razu po treningu? Czytalem ze pierwsze 30min są najważniejsze. A ja normalny obiad dopiero będę jadł godzinę po treningu (200g kuraka + kasza gryczana 100g) -> Chodzi o porcję 20g (3 kostki). Makrosy w tej porcji 20g: 99kcal, 5,5 g tłuszczy, 10g węgli, 0,9g białka. [...]

@Bojar33 - np zerując wagę z sałatką i polewając oliwą wyjdzie waga oliwy, lub zważ bez oliwy i z oliwą i odejmij. @Xevisek- a jak inaczej wliczysz ją do bilansu ?

Witam, jeżeli kończę redukcje na początku marca (zacząłem we wrześniu 2014, pierwsza redukcja i nie wiedziałem ile to potrwa, a nieco się zalałem :D) to powinienem przejść na masówkę? Waga 67,8kg, wzrost 173, szacowany bf 13,5% planuję zejść do 10%bf i ok 65,5-66kg. Nie zaleję się zbytnio? Mam budowę myślę mezomorficzną, nie miałem problemu z [...]

Takie pytanko o ilość białka a zakwaszenie organizmu i obciążenie nerek. Obecnie docelowo wyznaczoną dietę na B/W/T - 220/400/90, ale zdarza mi się przekraczać B nawet do 250g (lubię mięso, ryby, twarogi itp). Waga 91kg, wzrost 200cm. Czy to bezpieczny dla zdrowia poziom ? (i ile max białka można spozywać, żeby nie było to niezdrowe i czy zalezy [...]

Takie pytanko o ilość białka a zakwaszenie organizmu i obciążenie nerek. Obecnie docelowo wyznaczoną dietę na B/W/T - 220/400/90, ale zdarza mi się przekraczać B nawet do 250g (lubię mięso, ryby, twarogi itp). Waga 91kg, wzrost 200cm. Czy to bezpieczny dla zdrowia poziom ? (i ile max białka można spozywać, żeby nie było to niezdrowe i czy zalezy [...]

Mam pytanie gdy np zaczynam redukcę i ważę 90 kg to wtedy mam zjeść gdzes 180g białka, no i gdy waga będzie szła automatycznie mam jeść mniej bialka czyli poiweidzmy zbije wagę do 85kg to mam jeść 170g białka?

Witam mam dość głupie pytanie od mojej koleżanki. Waży ona 60 kg i ma dość dużą ilość tłuszczu, pytanie odnosi się do tego jak to zrobić aby zmiejszyć ilość tłuszczu np. na rzecz większej ilości wody, ale żeby ta waga była zachowana?

problem z makroskladnikami: waga 57 wzrost 157 dziennie zapotrzebowania 2410,obcielam do 1600 kcal. ile makro w dniu i poszczegolnym posilku . 5 posilkow dziennie

Czy tyle kalori starczy mi w diecie na mase ?Wiem 18 lat treningi 3-5 w tyg waga 83 kg Kcal-3260 b. 200g W.428g T. 83g Jeżeli coś byście zmienili to powiedzcie co :) Zmieniony przez - SillnyAkaPiwko w dniu 2015-04-03 18:16:10 Pytanie z serii tych do wróżki... Skąd Twoim zdaniem mamy to wiedziec nie mając żadnych info o Tobie, zbyt wiele [...]

Witam jestem na reverse diet od końcówki marca z 2350kcal podniosłem juz do 2900kcal w tym czasie waga zmalała mi jeszcze 1,5kg dodając 100kcal tygodniowo a nie chcę już tracić wagi :D więc pytanie czy mogę zwiekszać kalorie o 200 co tydzień czy uważać bo może mnie zalać?jakieś sugestie?

[...] mi szło, ale chyba przez bardzo krótkie przerwy i prosty gryf. Zwykle robię to ćwiczenie łamanym, bo na prostym jest mi niewygodnie. Poza tym zwiększam węgle o 25g, bo doszedłem do wniosku, że ciupkę za szybko mi ostatnio waga spada. Pozdro 88-O Zmieniony przez - Gobi w dniu 2014-03-28 18:11:54 Zmieniony przez - Gobi w dniu 2014-03-28 18:12:26

01.04.2014 Pierwszy dzień kwietnia i pierwsze zmiany w diecie. Kalorii dosyć sporo dodałem i sam jestem ciekaw jak się zachowa waga przy najbliższych dniach. Ogółem mam teraz tak, że do wakacji się wyrobię i mogę sobie po eksperymentować w tym miesiącu. Dzisiaj niby miałem zrobić sobie wolne, ale był czas to poszedłem na siłownie. Niestety [...]

[...] do klatki 2s po 6dropów -ściąganie klamry do brzucha 2s po 6dropów Tył barków -unoszenie w opadzie 2s po 3dropy -maszyna na tył barków 2s po 6dropów Opis Mega szybki i intenstywny trening mimo wszystko zabrakło czasu na cardio. Od przyszłego tygodnia dorzuce jakieś krótkie interwały, waga już poniżej 88 więc leci ;) Dieta bez zmian dzisiaj

A co tam waga? Chodzi o to, ze ty naprawde super wygladasz, a wazysz sporo, czyli miesa a nie tluszczu troche jest :-) A przeca wlasnie sama do tego daze. Co prawda dopiero zaczelam, ale dajesz nadzieje, ze po roku zapyerdalania tez tak moge wygladac :-)